uda i

[...] dzień nereczkowy, a pomiary: Obwód w biuście: 85cm /było 88cm/Obwód pod biustem: 74cm /75cm/ Obwód talii w najwęższym miejscu: 66cm /67cm/ Obwód bioder: 94,5cm /95cm/ Obwód uda: 54cm /55cm/ Obwód łydki: 37cm /bz/ waga: 64,2kg /65kg/ jak zwykle spadło najwięcej tam, gdzie nie trzeba /wklęsła niedługo będę.../ i teraz zastanawiam się jak dalej z [...]

[...] maja jedynie ci ktorzy sa uzaleznieni od reszty kolegów - czyt. zkorumpowanych zlodziei. Nie oszukujmy sie nasza reprezentacja jest do bani, i mimo iż raz na jakis czas uda im sie wygrac spotkanie to dla mnie nie zmienia to faktu ze jest to banda nieudacznikow, ktorzy potrafia na******lac policje na imprezach. Cieszył mnie jedynie fakt ze [...]

sa recki, nie wiem czy uda sie cos wyrwac bez niej, musial by ktos powiedziec kto byl i probowal

[...] ruchu nie chodzi o unoszenie ciężaru a o odczuwanie napięcia w bicepsie. Usiądź na ławce i rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków. Oprzyj ramię o wewnętrzną powierzchnię uda o 2-5 cm powyżej kolana. W pozycji pełnego odwrócenia na zewnątrz twoje dłonie powinny być skierowane do przodu. Trzymając sztangielkę unoś ją w górę w kierunku barku. [...]

Bardzo chciałabym pomóc, ale myślę, że to sprawa dla osób o wiele mądrzejszych ode mnie. Niemniej trzymam kciuki i mam nadzieję, że uda Ci się osiągnąć cele. A swoją drogą to ten trener jest chyba szurnięty...

[...] chcą mnie oszukać. Tak pieprzą jak z tą decą NORMA gracką że z apteki (a to pewnie g**** a nie z apteki). Kręcą że mają pewne, a jak pytam jakie mają firmy to zaraz nie wiedzą jakie teraz akurat mogą załatwić... W dupie mam takich krętaczy, biorę aptekę Ome i na razie tyle. Może dołożę do tego ten Nandrolon jak uda mi się coś rozsądnego znaleźć.

no można i tak.aczkolwiek wspiecia sa na łydki nie na uda.ale na początek może tak być.

Przepraszam, ze nie ma ankiety ale jak wspomnialam net mi szwankuje i nie moge tej ankiety wyslac.Uzupelnie jak tylko uda mi sie ja wyslac

[...] dzisiejsze pomiary bylo/ jest: pod biustem 86 / 85 pepek 86 /85 biodra 105 / 105 biust 100 /98 udo 58 / 60 masakrsa rosnie ratunku !!! lydka 36 / 36 reka 31/ 32 rosnie !!! najciensze w pasie brak pomiaru / 79 waga 71/ 70,5 male spadki z czego bardzo sie ciesze Dziewczyny dajcie mi proszę jakies cwiczenia na biodra i uda bo nie spada a rosnie.

Lunika, na spokojnie. Cm spadają - jest dobrze Może ćwiczyłaś wczoraj i masz napompowane uda? Ćwicz całe ciało normalnie, bo nie da się wyszczuplić tylko jednego miejsca :)

o widze że fotka mi nie weszła, może teraz się uda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f097d730bab547ef8245431cacc58a51.jpg Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-12-18 14:13:52

[...] To nie czytaj, jak Ci żal. Do tego każdy ma prawo do swojej opinii po to jest forum sportowe.. Skoro Cie to cieszy, że Robert ma takie życie to dąż do takiego, może Ci się uda. Plebs to gwizdał na Ozdobe jak się wypowiadał i stoi po klatkach obsrany w dresach więc coś Ci się poj*bały pojęcia ;-) Dla mnie Dawid równo pojechał z Koniowalskim i [...]

[...] przejedzony. A tu ankieta. redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 91 kg Wzrost : 180 cm Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 31 cm Obwód talii : 106 cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa 8h, dojazdy autem Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] wykup sobie karnet na siłownie lub do fitness klubu i biegaj na bieżni a zapobiegniesz uszkodzeniom, w taki sposób najłatwiej ubijesz tkankę tłuszczową i być może "wyszczuplisz uda" tylko używając tego sprzętu nie zapomnij o kącie nachylenia pasa żebyś nie biegała pod "górkę" :) A do tego proponuje wykonywanie tzw. nożyc.

cwiczylem dzisiaj nogi: -stepper -takie duze urzadzenie na wyciskanie - uda 60kg -wyprost nog 45kg -zgiecia nog 35kg -spiecia palcow siedzaco 30kg -spiecia palcow stojaco ok. 145kg (tak wynika z liczby sztabek 15, ale cos nie che mi sie wierzyc) -brzuszki komentarz: dalem sobie 70kg na "wyciskanie ud". Dalbym rade (ledwo, bo ledwo, [...]

Tak, zrobiłam 40 i padłam ;-) Z l-sitem będą problemy, bo mam mocno pospinane nogi. Może w dzień bez biegania uda się choć kilka sekund.

No co do ruchu to dziennie gdzies tak 2h gram w pilke na boisku , silownia zbytnio niemam jak wiec bede musial cos cwiczyc w domu , hm a dieta ..wpadne do tych linkow i poczytam moze cos uda mi sie zrobic zeby to bylo wmiare dobre. THX

[...] ściągać ciężar. A tak wgl nie nastawiaj się negatywnie psychika też odgrywa dużą rolę jak pójdziesz na siłownie z nastawieniem "łe i tak nie dam rady nie wierze że mi się uda" to wiesz... idź z motywacją i postanowieniem przełamania tej bariery co serie sobie dołóż te 2 kg i poproś kogoś by ci pomógł najwyżej serie dokończyć i tyle. W nawiasie [...]

PONIEDZIAŁEK: Uda: - przysiady 4x8 - wykroki 4x10 - uginania nóg w leżeniu na ławce 4x10 - wspięcia na palce stojąc 3x MAX Brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x8 - wyciskanie hantli na skosie 4x10 - rozpiętki na skosie 2x10-12 - pompki na poręczach 2x MAX Biceps: - uginania ze sztangą [...]

[...] leżąc za głowe Pull 1 Mc Wiosłowanie sztangielka Unoszenie sztangielek w opadzie Uginanie supinacja Szrugsy Pull 2 Mc Podciąganie na drążku Uginanie nóg leżąc ( o ile uda mi się usprawnić sprzęt) modlitewnik hantla Wyrzuciłem face pull bo nie mam na czym go zrobić i żurawia bo nie wydaje mi się żebym umiał go poprawnie wykonać. Po za [...]